Американский кардиолог Мэри Бранч поделилась полезными советами о том, что можно сделать перед сном для снижения уровня артериального давления.
Кирилл Брага/РИА Новости
Во-первых, по словам врача, стоит уменьшить количество алкоголя в рационе. Женщинам рекомендуется не превышать 1 порцию чистого спирта в день, а мужчинам – 2 порции. Даже небольшие объемы алкоголя могут негативно сказаться на эффективности лекарств и вызвать дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Чем больше потребляете алкогольных напитков, тем выше может быть артериальное давление.
Во-вторых, важно помнить о регулярном приеме назначенных лекарств. Некоторые медикаменты для контроля гипертонии следует принимать именно перед сном, и делать это нужно каждый день без пропусков.
Кроме того, отличными методами для борьбы со стрессом могут стать занятия йогой, легкая растяжка, ведение дневника или создание спокойной обстановки.
