Все хорошее когда-то заканчивается, и новогодние праздники не стали исключением. Пришло время возвращаться к работе и повседневной жизни, но не всем это удается без труда. Многие испытывают чувство подавленности после праздников, что является довольно распространенным явлением. В этой статье мы поделимся способами, как справиться с этим состоянием.
freepik
Схожие ощущения могут возникать не только после новогодних праздников, но и по завершении долгожданного отпуска или поездки. Конечно, радость от общения с близкими, приготовления к праздникам и выбор подарков доставляет удовольствие. Однако, когда праздничная атмосфера уходит, на смену ей приходит привычная рутина, и для некоторых это становится источником грусти.
Проблема заключается не в лени или нежелании вернуться к работе — дело в том, что для некоторых людей бывает сложно отпустить ту радость и насыщенность, которые приносили праздники. В результате конец праздничного периода воспринимается как утрата. Однако из этого состояния можно выбраться с помощью нескольких простых действий.
Общение вживую
В современном мире большая часть нашего общения происходит онлайн. Хотя это удобно, оно лишает нас живых эмоций и важных человеческих связей. Чтобы избежать постпраздничной хандры, старайтесь чаще общаться с людьми лицом к лицу: встречайтесь в кафе, гуляйте или просто созванивайтесь.
Выходите на улицу
Этот совет особенно актуален для тех, кто работает удаленно. Общение с внешним миром крайне важно для поддержания душевного равновесия. Если у вас были гости на праздниках, опустевшая квартира может вызвать ностальгию. Поэтому старайтесь чаще выходить на свежий воздух — это поможет отвлечься от грустных мыслей.
Перебирайте подарки и открытки
Если у вас остались нераспакованные подарки, устройте себе «обратный адвент-календарь». Это поможет плавно выйти из праздничного настроения и отвлечься от повседневной рутины. Такой ритуал можно делать вечерами, чтобы забыть о грусти.
Занимайтесь спортом
Физическая активность — отличный способ справиться с негативными эмоциями. Вместо того чтобы оставаться дома в подавленном состоянии, отправляйтесь на тренировку или пробежку. Это поможет поднять настроение и улучшить общее самочувствие.
Составьте планы на будущий год
Чтобы не зацикливаться на прошедших праздниках, сосредоточьтесь на будущем. Выделите вечер для размышлений о том, чего вы хотите достичь в новом году. Приготовьте чай, включите расслабляющую музыку и запишите свои цели в блокноте.
Найдите новое хобби
Начинать что-то новое всегда проще с начала года или месяца. Подумайте о том, какое занятие вы хотели бы попробовать — это может быть что угодно: от занятий танцами до кулинарии или рисования по номерам. Главное — это должно быть увлекательно.
Обратите внимание на свое эмоциональное состояние
Важно принимать свои чувства и анализировать их. Возможно, постпраздничная хандра связана с более глубокими переживаниями. Если вам трудно справиться с этим самостоятельно, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете легче адаптироваться к возвращению к повседневной жизни и улучшить свое настроение после праздников.
