Ходьба является отличным способом стимулировать обмен веществ.
Максим Блинов / РИА Новости
Каждый шаг активирует наши мышцы, выпуская сигнал для сжигания калорий и поддержания энергетических процессов активными. Кроме того, ходьба способна повысить частоту сердечных сокращений, благодаря чему организм использует жир как источник энергии.
Этот простой процесс также сопровождается выбросом гормонов адреналина и норадреналина, что делает расщепление жиров более эффективным. Регулярная ходьба повышает чувствительность к инсулину, что означает, что наше тело может использовать углеводы для получения энергии вместо того, чтобы откладывать их в виде жира.
С течением времени, благодаря постоянному движению, вы сможете увеличить свою мышечную массу. И наоборот, чем больше у вас мышц, тем быстрее происходит сжигание калорий, сообщают специалисты.
В среднем, 8−12 тысяч шагов в день станут идеальной задачей для большинства людей. Правда, все зависит от индивидуальных потребностей. По этой причине перед той или иной физической нагрузкой стоит проконсультироваться с врачом.
