Краткая девятиминутная разминка в классе способна помочь школьникам избежать снижения успеваемости и улучшить внимание. К такому выводу пришли исследователи Университета Северной Каролины в Гринсборо. Результаты работы опубликованы в журнале Psychology of Sport & Exercise и показывают, что короткие физические нагрузки способствуют восстановлению концентрации и укрепляют когнитивные навыки детей.
Фото: Пелагия Тихонова/РИА Новости
До пандемии COVID-19 лишь около четверти американских школьников выполняли рекомендованную норму — час активности в день. После введения карантинных мер ситуация ухудшилась: среднее время движения сократилось на 17 минут, а период сидячего образа жизни увеличился примерно на 2,5 часа в сутки. По словам ученых, такая динамика негативно сказалась на физическом и психическом здоровье детей.
В эксперименте приняли участие 25 учеников в возрасте от 9 до 12 лет. Разминка включала серию упражнений — прыжки «джампинг джек», приседания и выпады, каждое по 30 секунд с равным интервалом отдыха. Всего занятие занимало девять минут.
Замеры с помощью электроэнцефалографии показали, что после такой тренировки возрастала нейронная эффективность, особенно при восприятии устной речи. При этом обычный отдых не давал схожих результатов, а занятия на велотренажере в другие дни не оказали столь выраженного эффекта.
