Чем грозит регулярный недосып: последствия, о которых стоит знать

Как часто вам удается нормально выспаться? Проблемы со сном могут оказать серьезное влияние на качество жизни и здоровье человека. Исследования показывают, что недосып, даже если «наскоком» исправлять ситуацию в выходные дни, приносит вред. Кроме того, для восстановления некоторых функций после 10 дней плохого сна потребуется минимум 7 дней. Давайте разберемся, как бессонница и нехватка сна сказываются на нашем организме.

Чем грозит регулярный недосып: последствия, о которых стоит знать

Freepic

1. Ухудшение показателей внимания и памяти

Специалисты предупреждают: при недостатке сна снижаются возможности контроля внимания и памяти. Это особенно важно для подростков и детей, поскольку изменения в их организмах напрямую влияют на качество сна.

2. Проблемы с иммунитетом

Недавние исследования показывают, что нехватка сна может негативно повлиять на стволовые клетки иммунной системы. Лабораторные мыши даже после восстановления режима сна продолжали производить поврежденные клетки. Это наводит ученых на мысль о том, что сон может ускорять старение иммунной системы.

3. Избыточный вес

Американские исследователи обнаружили, что недостаточный сон способствует увеличению висцерального жира в области живота. Нерегулярный сон увеличивает риск гипертонии и метаболических проблем. Неутешительный вывод таков: даже после трех дней восстановления участники экспериментов продолжали набирать висцеральный жир, несмотря на снижение калорийности рациона.

4. Проблемы в коммуникации

Недостаток сна негативно сказывается и на психическом здоровье. В Центре изучения человеческого сна при Калифорнийском университете в Беркли отмечают, что нормальный сон отсутствует у людей с серьезными психическими расстройствами. В результате исследования выяснили, что недосып делает людей более эгоистичными, снижающей их социальную активность и желание помогать другим.

5. Увеличение раздражительности

Недостаток сна также связан с повышением злобы. Ученые провели исследование с участием двухсот студентов, изучая их записи о сне. Опыт, в котором добровольцы спали по пять часов в течение двух суток, показал, что участники испытывали раздражительность и фрустрацию, отмечая пониженную эмоциональную адаптацию.

  • Другие новости