Есть несколько простых, но эффективных способов снизить риск инсульта, утверждают специалисты.
Фото: pixabay
Во-первых, регулярная физическая активность помогает контролировать уровень артериального давления и улучшает состояние сосудов. Доктор медицины Шрихари С. Найду, профессор Нью-Йоркского медицинского колледжа, рекомендует проводить не менее 150 минут умеренных упражнений или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
Во-вторых, уменьшение потребления натрия играет ключевую роль в снижении риска инсульта. Натрий может повышать кровяное давление, что, в свою очередь, способствует возникновению инсульта. Один из простых способов уменьшить его количество в рационе — готовить пищу дома.
Кроме того, отказ от курения также важен для защиты сосудов, так как табак способствует образованию холестериновых бляшек и ухудшает кровообращение.
Наконец, увеличение потребления клетчатки снижает вероятность развития инсульта. Исследования показали, что люди, которые употребляют больше клетчатых продуктов, имеют меньший риск возникновения инсульта
