Совсем отказываясь от углеводов, вы рискуете столкнуться с дефицитом необходимых питательных веществ, так как резкое сокращение их потребления может повлечь за собой нехватку клетчатки, витаминов и минералов. Вместо этого следует выбирать цельнозерновые продукты, бобовые и овощи, чтобы поддерживать баланс в рационе, советует диетолог Мелисса Митри.
Freepic
Чрезмерные физические нагрузки также могут быть опасны. Это может привести к получению травм, из-за которых вы будете ограничены в тренировках. Начинать заниматься спортом лучше постепенно и обязательно давать организму достаточно времени на восстановление.
Исключение глютена из питания не нужно, если у вас нет чувствительности или непереносимости к этому веществу. Зерновые продукты, содержащие глютен, богаты полезными веществами, такими как клетчатка, витамины группы B и минералы.
Прерывающееся голодание, как показывают исследования, может быть более вредным, чем полезным, особенно если пропустить завтрак. Это часто приводит к снижению энергии и увеличению чувства голода в течение дня. Если вы хотите попробовать режим голодания, лучше всего сначала проконсультироваться с профессиональным диетологом.
