Разговоры с самим собой – явление, которым занимаются все, хотя чаще это происходит в уединении. Психологи подтверждают, что подобное поведение совершенно нормально. Но зачем мы это делаем? На этот вопрос дают ответы ученые, изучавшие эту тему.
Причины разговоров с самим собой
1. Социальная изоляция:
Люди, находящиеся в одиночестве длительное время, чаще начинают вести монологи. Это также характерно для единственных детей, которые чаще разговаривают сами с собой, чем те, у кого есть братья или сестры.
2. Реакция на стресс:
Часто такие разговоры возникают в ответ на стрессовые или нестандартные ситуации, когда человек не знает, как поступить или что почувствовать. Исследования показали, что тревожные состояния или навязчивые мысли (например, при обсессивно-компульсивных расстройствах) значительно усиливают эту привычку.
3. Возраст:
Дети, осваивая социальные роли, активно проговаривают свои действия вслух, но со временем это преобразуется во внутренний монолог. Пожилые люди, напротив, чаще проговаривают свои мысли, используя это как способ поддержать себя эмоционально.
4. Практическая польза:
Исследования показывают, что проговаривание цели помогает достичь её быстрее. Например, произнося «где мой ключ?», человек быстрее находит потерянную вещь.
5. Мотивация и концентрация:
Проговаривая действия или ободряя себя, мы улучшаем выполнение задач. Спортсмены, например, демонстрируют лучшие результаты, если проговаривают свои ходы. Это техника называется аффирмацией — позитивное утверждение, которое помогает создать правильный эмоциональный настрой.
Польза разговоров с самим собой
Упорядочивание мыслей:
Слова помогают структурировать действия, сфокусироваться на задаче и вовремя переключаться между шагами.
Эмоциональная разгрузка:
Высказывания, например, ругательства, которые произносятся в одиночестве, помогают снять напряжение и справиться со стрессом.
Самоподдержка:
Разговаривая с собой, мы можем похвалить или успокоить себя, проанализировать сложные задачи, подготовиться к важным событиям, что особенно полезно для интровертов.
Психологи советуют использовать разговоры с собой как инструмент для осознания своих мыслей и замедления их хаотичного потока, сравнивая это с ведением дневника. По словам психотерапевта Габриэль Морс, такое общение помогает упорядочить нейронные импульсы и снизить их случайность.
Разрушение стереотипов
Считается, что говорить с собой странно, однако это полезный инструмент, который помогает лучше осознавать свои мысли, эмоции и действия. Разговоры с самим собой – это способ сосредоточиться, снять напряжение и принимать осознанные решения. Пора отбросить предрассудки и использовать этот метод для гармонизации жизни.
