Ежедневное употребление зелёного чая может принести ощутимую пользу для здоровья — от защиты сердца до улучшения работы мозга.
Фото: freepik
Богат антиоксидантами
Зелёный чай содержит большое количество полифенолов — это мощные антиоксиданты, которые снижают воспаление, защищают клетки от повреждений и помогают бороться с окислительным стрессом.
Поддерживает здоровье сердца
Анализ 31 научного исследования показал, что зелёный чай помогает снижать уровень общего и «плохого» холестерина. Приём от трёх до пяти чашек в день в сочетании со сбалансированным питанием может уменьшить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 41%.
Улучшает функции мозга
Зелёный чай способен повышать настроение, снижать стресс и поддерживать когнитивные способности. Благодаря кофеину он также улучшает память, реакцию и общее самочувствие. Согласно исследованию, регулярное употребление зелёного чая снижает риск ухудшения когнитивных функций на 64%, даже с учётом возраста и образа жизни.
Ускоряет обмен веществ
Кофеин и катехины, содержащиеся в зелёном чае, активизируют метаболизм и помогают сжигать жир.
Снижает риск диабета
Зелёный чай помогает регулировать уровень сахара в крови и повышает чувствительность к инсулину, что может снизить риск развития диабета 2 типа.
