Учёные выяснили, что нехватка глубокого сна может ускорить дегенерацию мозга и повысить риск болезни Альцгеймера. Исследование показало, что у людей, которые проводят мало времени в фазах медленного сна и быстрого сна (REM), уменьшается объём нижней теменной области мозга — она отвечает за обработку зрительно-пространственной информации и является одним из первых участков, страдающих при деменции.
Freepic
«Мы обнаружили, что недостаток медленного и REM-сна связан с уменьшением объёма нижней теменной области мозга», — объясняет автор исследования Гавон Чо, научный сотрудник Йельского университета.
Важность качественного сна подтверждают и другие специалисты. «Мы также обнаружили, что показатели глубокого сна предсказывают когнитивные функции. Это реальная связь», — говорит невролог Ричард Айзексон, который занимается профилактикой болезни Альцгеймера.
Глубокий сон играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга: он помогает выводить токсины и перерабатывать эмоции, а также участвует в формировании воспоминаний. Однако с возрастом его продолжительность сокращается, что делает пожилых людей особенно уязвимыми.
Специалисты напоминают, что улучшить качество сна можно с помощью режима дня и здоровых привычек. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, избегать алкоголя перед сном, минимизировать воздействие синего света и создать комфортную обстановку в спальне. «Нет одной волшебной таблетки для сна — люди сами должны заботиться о его качестве», — подчёркивает Чо.
