Первые последствия вредных привычек могут проявиться значительно раньше, чем принято считать. К такому выводу пришли финские исследователи, которые в течение 35 лет наблюдали за физическим и психологическим состоянием 206 человек, родившихся в 1959 году. В рамках долгосрочного исследования учёные отслеживали, как регулярное употребление алкоголя, курение и низкая физическая активность сказываются на здоровье в течение жизни.
Freepic
Состояние участников проверяли в возрасте 27, 36, 42, 50 и 61 года. Уже к 36 годам выявлялись негативные эффекты: злоупотребление спиртным ухудшало как психическое, так и физическое здоровье, курение особенно плохо влияло на психику, а отсутствие регулярных тренировок — на общее самочувствие.
Согласно методике, чрезмерным потреблением алкоголя считалось более 7 литров чистого этанола в год для женщин и 10 — для мужчин. Это эквивалент 17–25 литров водки или 140–200 литров пива. Также учитывался уровень двигательной активности — проблемой считались занятия спортом реже одного раза в неделю.
Учёные подчеркивают: вредные привычки могут как ухудшать здоровье, так и быть его следствием. Например, стресс нередко ведёт к курению или злоупотреблению спиртным. При этом даже если человек начинает менять образ жизни не в 20, а в 50 лет, улучшения всё равно возможны. Главное — не откладывать.
