Длительный сон обычно ассоциируется с восстановлением организма и поддержанием здоровья. Однако исследования показывают, что слишком продолжительный сон может навредить и даже повысить риск смертности. Недавно ученые выяснили, почему увеличивается этот риск и сколько часов сна считается опасным для здоровья. Эти открытия открывают новые горизонты в изучении связи между продолжительностью сна и здоровьем, заставляя задуматься тех, кто любит долго оставаться в постели.
Freepic
В исследовании, проведенном на основе данных 10 тысяч человек в возрасте от 42 до 81 года, принимавших участие в Европейском исследовании раковых заболеваний и питания (EPIC), ученые проанализировали информацию, собранную за 9,5 лет. Участники заполняли анкеты о своем сне, включая его продолжительность и качество.
Результаты показали, что лишь 10% респондентов спят более 8 часов в сутки, тогда как 70% участников предпочитают спать от 6 до 9 часов. Ученые выявили интересную закономерность: те, кто спит дольше 8 часов, чаще ведут малоподвижный образ жизни, особенно женщины.
За время исследования инсульт был диагностирован у 346 человек. Проанализировав данные с учетом возраста и пола, ученые пришли к выводу, что сон продолжительностью более 8 часов увеличивает риск инсульта на 46%. У тех, кто спит так продолжительно более 4 лет, риск удваивается. Таким образом, продолжительный сон почти вдвое повышает вероятность инсульта по сравнению с теми, кто спит от 6 до 8 часов в сутки.
Короткий сон также имеет свои риски. Люди, спящие менее 6 часов в сутки, подвержены повышенному риску нарушения мозгового кровообращения на 18%. Хотя среди участников таких людей было немного, поэтому окончательные выводы делать рано. Однако другие исследования показывают, что хронический недосып может увеличить риск смертности на 50%.
Авторы исследования подчеркивают, что точную причинно-следственную связь пока установить сложно. Неясно, является ли продолжительный сон причиной сердечно-сосудистых заболеваний или же их симптомом. В качестве одного из возможных объяснений ученые рассматривают нарушения обмена веществ, связанные с изменениями уровня кортизола – гормона, повышающего кровяное давление.
Кроме того, люди, спящие дольше, чаще ведут малоподвижный образ жизни, что ухудшает общее состояние здоровья. У пожилых людей увеличение продолжительности сна может свидетельствовать о скрытых проблемах со здоровьем, а не быть их причиной.
Исследование включало анализ данных из 11 научных работ из 7 стран с участием 560 тысяч человек, что подтвердило выводы о связи между длительным сном и повышенным риском инсульта.
Остаются вопросы, такие как: может ли длительный сон быть ранним индикатором сердечно-сосудистых проблем? Какие факторы способствуют развитию инсульта у тех, кто спит дольше? Руководитель исследования доктор Кей-Ти Кхау подчеркивает необходимость дальнейших исследований для более точного понимания механизмов этой связи.
Ученые советуют ограничивать сон до 6-8 часов в сутки и вести активный образ жизни, чтобы снизить риск инсульта. Привычка спать более 8 часов может ухудшить кровообращение мозга, что приводит к головным болям и снижению активности нейронов.
В итоге, как показывают исследования, избыток сна может быть столь же вредным, как и его недостаток. Баланс между сном и активной жизнью – залог здоровья и долголетия.
