Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту
Фото: Игорь Зарембо/РИА Новости
Японская практика «синрин-йоку», или «лесная терапия», получает новых сторонников после недавнего исследования Токийского университета сельского хозяйства. Учёные под руководством Ивао Уэхары показали, что пребывание в лесу улучшает физическое здоровье и снижает уровень стресса, особенно у людей с гипертонией. Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Public Health.
Синрин-йоку предполагает осознанное погружение в лесную среду, воздействующее на все органы чувств. В исследовании приняли участие 36 добровольцев в возрасте от 60 до 80 лет с высоким давлением. Их разделили на две группы: 24 человека проводили три дня и две ночи в лесу национального парка Цяньцзянъюань в Китае, занимаясь прогулками, медитацией и цигун, а 12 оставались в городе, выполняя аналогичные упражнения без лесных прогулок. Всем участникам запретили пользоваться гаджетами, курить и употреблять алкоголь.
У участников лесной группы отмечено снижение кровяного давления и уровня С-реактивного белка, а также повышение вариабельности сердечного ритма — показатель лучшей адаптации сердечно-сосудистой и нервной системы к стрессу. Они также сообщали о повышенном ощущении спокойствия и бодрости.
Некоторые эксперты критикуют исследование, отмечая малую выборку и отсутствие контроля за физической активностью обеих групп, что может повлиять на точность выводов. Кроме того, программа рассчитана на людей с гипертонией, поэтому результаты не обязательно применимы к широкой аудитории.
